أسماء الأجهزة والأدوات في صالة التمارين
دي مجموعة من المعدات والأجهزة اللي بيستخدمها المدرب الرياضي مع المتدربين في الصالة.
| المصطلح بالإنجليزي | المعنى بالمصري |
|---|---|
| a dumbbell | الدامبل (ثقل يدوي) |
| a kettlebell | الكرة الحديدية ذات المقبض (الكتل بيل) |
| a resistance band | شريط المقاومة المطاطي |
| a treadmill | جهاز المشي الكهربائي (التريدميل) |
| a rowing machine | جهاز التجديف الرياضي |
| a cable machine | جهاز الكابل متعدد الوظائف |
جمل التوجيه ومتابعة المتدربين في التمرين
في الصالة بيتبادل المدرب والمتدرب جمل توجيه ومتابعة عشان يظبطوا وضعية الجسم والحركة وسلامة الأداء.
Please keep your back straight and engage your core.
من فضلك حافظ على استقامة ظهرك وشد عضلات بطنك ومركز جسمك.
How many reps can you do with this weight?
تقدر تعمل كام تكرار بالوزن ده؟
Could you spot me while I test this bench press?
تقدر تسندني وتراقبني وأنا بجرب تمرين ضغط الصدر (البنش)؟
Inhale slowly on the way down, and exhale as you push up.
خد شهيق بالراحة وإنت نازل، وازفر وإنت بتزق لفوق.
Let us reduce the weight so you can maintain proper form.
خلّينا نقلل الوزن عشان تقدر تحافظ على الأداء الحركي المظبوط.
أسلوب التوجيه والتشجيع في ثقافة التدريب
في ثقافة التدريب في بريطانيا، مش مفضل تستخدم صيغة الأمر المباشرة والجافة، لأنها ممكن تبان فظة للمتدرب. الأفضل تستخدم عبارات تلطيف وتهذيب، وده بيبني علاقة إيجابية محفزة ويشجع المتدرب يتقبل التصحيحات الفنية.
جرّب المنصة مجانًا
أول درس كامل بالفيديو والكوميكس والتمارين، ومواقف بتختارها إنت، ومهنة تختارها، وورقة امتحان — من غير كارت.
أسئلة بتتسأل
إيه الفرق بين كلمة reps وكلمة sets في الجيم؟
كلمة reps اختصار لكلمة repetitions ومعناها تكرارات، وكلمة sets معناها مجموعات، ومثلاً بتتقال three sets of ten reps بمعنى ثلاث مجموعات من عشرة تكرارات.
يعني إيه to spot في تمرين رفع الأثقال؟
المصطلح ده معناه إنك تراقب وتساند المتدرب وقت رفع الأوزان عشان تحميه، زي جملة: Could you spot me while I test this bench press? ومعناها تقدر تسندني وتراقبني وأنا بجرب تمرين ضغط الصدر (البنش)؟
أقول إزاي للمتدرب نقلل الوزن عشان يظبط حركته؟
تقدر تقول له: Let us reduce the weight so you can maintain proper form. ومعناها خلّينا نقلل الوزن عشان تقدر تحافظ على الأداء الحركي المظبوط، بأسلوب مهذب بيشجع المتدرب على تصحيح حركته.
إيه الفرق بين a dumbbell و a kettlebell؟
كلمة a dumbbell هي الدامبل أو الثقل اليدوي، أما a kettlebell فهي الكرة الحديدية اللي ليها مقبض.